नींद के लिए मैग्नीशियम नींद के लिए मैग्नीशियम, मैग्नीशियम पूरक मेलाटोनिन और एल-थेनिन के साथ, शाकाहारी, लस मुक्त, शरीर को नींद में आसानी से मदद करता है, ब्लूबेरी अनार 120 गिनती
महत्वपूर्ण बातें
मैग्नीशियम आपको अधिक देर तक सोने, बेहतर नींद लेने और कम थकान महसूस करने में मदद कर सकता है।
विशेषज्ञों की सलाह है कि नींद के लिए 350 मिलीग्राम से ज़्यादा मैग्नीशियम न लें
मैग्नीशियम नट्स, पत्तेदार सब्जियों, अनाज, डेयरी और सोया उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
अपने आहार में किसी भी पूरक को जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
लगभग 50% अमेरिकी वयस्क और बच्चे मैग्नीशियम की मात्रा का उपभोग नहीं कर सकते हैं जो उनके शरीर को चाहिए।खनिज के निम्न स्तर के कारण नींद की समस्या हो सकती है. हम मैग्नीशियम क्या है, कैसे यह नींद के लिए फायदेमंद हो सकता है, और क्या एक मैग्नीशियम पूरक में देखने के लिए पता चलता है.